#diet

340x230

Enn en sevdiğim tarifim ve ben tekrar yaptım 😍 tarif aşşağıda kalınca yeni gelenlerde görsün istedim 🧡🐥 FİT COOKİE 🍪🍶 Malzemeler: •1 su bardağı tam buğday unu •Yarım su bardağı yulaf unu •1 yumurta •2 yemek kaşığı bal •2 yemek kaşığı tereyağı •1 paket vanilin •1 çay kaşığı kabartma tozu •90 gram bitter damla çikolata Yapılışı: ✔️Bal ve yumurtayı bir kapta çırpın ardından tüm malzemeleri karıştırarak güzelce yoğuruyoruz. (Tereyağının oda sıcaklığında olması önemli) ✔️ Hamuru 1 saat dolapta dinlendiriyoruz. ✔️ Daha sonra istediğimiz şekli vererek pişirme kağıdı serdiğimiz tepsiye diziyoruz. ✔️180 derece fırında 15-20 dakika pişiriyoruz. (arada bir kontrol etmekte fayda var) ‌Soğuduktan , sonra yanına ılık sütümüzü alıyoruz ve afiyet olsun 🍶. . . . . . #fitabak #saglikliyasam #diyethesaplaritakiplesiyor #diet #saglikliyasam #fitness #fit #fitarifler #sagliklibeslenme #cookie #cookies🍪 #starbucks #starbuckscookies #starbuckscookie #çikolataparçacıklıkurabiye #nasılzayiflarım #fitol #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #gurmediyettarif

340x230

Pane integrale tostato (rigorosamente #homemade) con crema di piselli e rucola , asparagi e pomodorini colorati 🍃🍅 Buona #cena!

340x230

Mini tacos garnis 🌮 ⁣ ⁣ Hyper simples mais hyper bons ces petits tacos garnis de poivrons , oignons , viande hachée , épices , guacamole et cheddar 🤤 On s’est régalés 👌🏻⁣ ⁣ 🔹Pour la garniture : ⁣ -J’ai fait revenir des lanières de poivrons (un rouge + un vert) et un oignon émincé dans un filet d’huile d’olive. J’ai laissé mijoter à couvert à feu doux jusqu’à ce que les poivrons soient bien fondants ⁣ ⁣ -Une fois cuits , j’ai ajouté la viande hachée puis 2 bonnes CAS de sauce tomate , un mélange d’épices (ici cumin paprika , piment , curry) et quelques goutes de tabasco. Laisser mijoter encore bien 10 min à couvert ⁣ ⁣ 🔹pour le guacamole :⁣ j’ai juste écrasé un avocat avec du jus de citron , une échalote hachée finement et j’y ai ajouté un mélange d’épices à guacamole 🥑 ⁣ ⁣ Ensuite il n’y a plus qu’à assembler : garniture + cheddar + guacamole dans vos petites tortillas 😋⁣ ⁣ Option végétarienne : vous pouvez remplacer la viande hachée par des haricots rouges c’est super bon aussi 👍⁣ ⁣ Profitez bien de votre week-end 😄😘 . . #tacos #guacamole #chedar #poivron #mexicain #repasequilibre #repassain #sainetbon #sainetgourmand #diet #dietetique #dieteticienne #gourmandise #reequilibragealimentaire #pertedepoids #healthyfood #healthy #repasrapide #repasfacile #cuisinesimple #cuisinerapide #cuisinemaison #cuisinefacile #foodlover #sefaireplaisir #plaisirsimple #plaisirsain #bonappetit #ideerepas #ideerecette

340x230

سلام امروز روز جهاني پنيره شما هم مثل من عاشق پنير هستين؟😋 . ميخوايم يه غذاي خوشمزه با پنير بهتون ياد بديم كه خيلي هم متفاوت با غذاهاي سفره ست. 🥦 ما بروكلي رو انتخاب كرديم تا رژيمي و كم كالري تر باشه، ولي اصلش سيب زميني هستش. شما گراتن رو با چي درست ميكنيد؟ 🌶🍆🌽🥔 🧀 اين غذا براي ٤ نفره و سهم هر نفر ٢٥٠ كالري ميشه. 🥦 ١٥گرم چربي | ١٥گرم كربوهيدرات | ١٤ گرم پروتئين 🥦🧀 مواد لازم براي ٤ نفر: ٢ ق غ كره ٣ ق غ آرد يك و نيم فنجان شير كم چرب كمي جوزهندي كمي نمك كمي فلفل سياه ٨٠٠ گرم بروكلي (هر چيز ديگه اي دوست داشتيد ميتونيد بريزيد، مثلا سيب زميني يا هويج) يك فنجان پنير چدار رنده شده كمي پودر سوخاري 👨🏻‍🍳 طرز تهيه: فر رو رو دماي ٢٠٠ درجه روشن كنيد. پيركس برزگي رو برداريد و با يك قاشق كره چرب كنيد. باقي كره رو با آرد و شير و جوز هندي و ادويه ها روي شعله ي كم هم بزنيد تا خوب درهم حل بشن و قل قل كنن. بروكلي رو تو آب جوش بندازيد تا كمي نرم بشه ( هنوز هم ترد باشه وقتي برميداريد) سس رو به همراه بروكلي كف پيركس بريزيد و با پودرسوخاري يك لايه ي نازك روش رو بپوشونيد. 🌼 نوش جان ☘️ . @fitandfun.ir @fitandfun_competition براي دريافت رژيم ميتونيد به ما دايركت بديد✉️ . ‏‎ #چربي_سوزي #رژيم #لاغری #رژيم_لاغري #كاهش_وزن #كاهش_سايز #ورزش #چربي_سوزي #غذاي_سالم #غذاي_رژيمي #آشپزي_رژيمي #تغذيه_سالم #ميان_وعده #آشپزي #كالري #ميوه #سبزيجات #diet ‏‎‏‎ #رژيم_رايگان #رژيم_كاهش_وزن #شام_رژيمي #لاغري_شكم #غذا #سالم_خوري #تناسب_اندام

340x230

Chicken , bacon , mushroom & leek pie 🥧🙌🏼 Is it just me or has this week felt never ending! 🤷🏼‍♀️ Couldnt wait for 5pm to roll around so I could start cooking this 😍 . - 𝕀𝕟𝕘𝕣𝕖𝕕𝕚𝕖𝕟𝕥𝕤 - 2x chicken breasts chopped , 4x bacon slices , 2x medium leeks , 100g mushrooms , 2 cloves garlic , 25g plain flour , 1/2 tsp mustard powder , 30g Philadelphia light garlic & herb , 1 vegetable stock cube , dissolved in 100ml water , 200ml semi-skimmed milk , 4 filo pastry sheets . - ℝ𝕖𝕔𝕚𝕡𝕖 - 1. Chop bacon & lightly fry for 5 mins until golden. 2. Chop chicken into bite sized chunks and fry for a few mins until browned. 3. Slice leeks & mushroom then gently fry with the meat for 5 mins 4. Add the mustard powder , Philadelphia Light & flour to the pan & stir. 5. Gradually add milk/stock mix & stir it all together. 6. Season with salt ,pepper & herbs 7. Transfer to a ovenproof dish & top with pastry. 8. Cook on 190 for 20 mins until top is golden brown. This recipe serves 2 I’m not sure of Syns depends how much filo pastry you use 😊 Hit save and let me know if you try it 🥰 x #sw #swuk #swjourney #slimmingworld #slimmingworlduk #tasty #diet #food #foodie #weightloss #instafood #foodblog #foodblogger #health #healthy #fitness #homemade

340x230

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . . متحمسين .. انا متحمسه لان لي اسبوع من بدأت ارجع لنظام الصيام المتقطع ، اكثر نظام مريح ومضمون فيه نزول الوزن ، بدون حرمان او تعب . . . النظام باختصار انك تمتنع عن الاكل خلال ساعات الصيام ( محسوب منها ساعات النوم ) تكتفي فقط خلالها بشرب ماء قهوة بلاك او شاي مشروبات من دون سعرات . . . اول واهم خطوة تدخل جوجل تحسب سعراتك اللازمة حسب تحديد هدفك - تقدر تدخل حساب وزارة الصحة . . بعد ما تحسبي سعراتك ، رتبي وجباتك في جدول ( وانا راح أساعدكم يوميا بافكار تنسيق وجباتك ) باذن الله . . ________________________ . 🟢اكتبي قائمة مشتريات : ١- حليب ، زبادي ، جبن ( لا يهم اذا كامل الدسم او خالي الدسم ) اشتري المنتج المتوفر . ٢- فاكهة تقدري كل اسبوع تشتري صنفين ثلاث أصناف فاكهة . يفضل يكون التفاح الاخضر من ضمن هذه القائمة . ٣- خضروات ، ركزي على الورقيات ، والخضراوات منخفضة السعرات مثال لا للحصر : الكوسة ، الخيار ، الفاصولياء الخضراء ، البروكلي ، الباذنجان . ٤- بروتين ( يفضل اربع ايام بروتين حيواني و ثلاث ايام بروتين نباتي ) اقتراح يمكن عدم التقيد به . ٥- دهون صحية من ضمنها المكسرات ويفضل غير محمصة واختاري منها منخفض السعرات مثل اللوز والبندق والفستق . ٦- نقدر نطبخ بدهون صحية على شرط ان لا تتجاوز سعراتك اليومية . . ___________________ . 🟢خطوات تنفيذ النظام : اول خطوة خذي قياستك في ورقة لن نعتمد على الميزان بالدرجة الأولى . وتسجل اسبوعيا . ثاني خطوة ، خذي لك صحن يكون هو صحن وجباتك ، صحن بحجم متوسط . . . جهزي قارورة ماء تكون رفيقتك خلال النظام . . . اذا حابه تحسبي خطواتك استخدمي برنامج Stepz متوفرة مجانًا لكن لابد ان يكون جوالك معك ليسحب لك خطواتك . لتحسبي سعراتك استخدمي برنامج MyFitnessPal متوفر للتحميل المجاني . . . أتمنى اشوف حماسكم نتايج النظام ممتازة اذا التزمتم . . 🟢مدة النظام شهر ، وراح يكون هذا البوست المرجع الأول للرد على الاستفسارات والمتابعة اليومية 🟢 اذا ناوية تشتركي اكتبي - تم - وبالتوفيق 🌷 . . . . @kholoudabouzid @kholoudabouzid @kholoudabouzid ____________________________ #دايت #حمية #تغذية #رياضة #رشاقة #سمنة #نحافة #تخفيف #وزن_مثالي #حميات #حميتي #بروتين #عشا #جيم #دايت_صحي #دايتيه #فطور #فطور_صحي #دايتي #ريجيم #رجيم #رجيمات #رجيم_السعرات #سعرات #سعرات_حراريه #سعر_حراري #diet #dietplan #dietfood #dietitian

340x230

𝐂𝐚𝐧 𝐜𝐥𝐞𝐚𝐧 𝐞𝐚𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐠𝐞𝐭 𝐨𝐛𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐯𝐞 ⠀ I always encourage to follow a balanced diet , where you consume everything in moderation including guilty pleasure foods and drinks (80-20 rule). ⠀ It’s common sense that healthy eating improves your health and well-being. However , there is actually an eating disorder known as 𝐨𝐫𝐭𝐡𝐨𝐫𝐞𝐱𝐢𝐚 that involves an obsession with healthy eating and optimal nutrition. ⠀ Few examples of orthorexia are: ⠀ - People feel anxious , guilty and get sense of impurity when they break their dietary rules ⠀ - Body image and self-esteem starts to depend on complying with dietary rules. ⠀ - Spending a large amount of time researching whether certain foods are “clean” or “pure” enough. ⠀ - Stopping any social activities such as eating out because of food choices and perfect meal timings. ⠀ 𝐁𝐨𝐭𝐭𝐨𝐦 𝐥𝐢𝐧𝐞 ⠀ Enthusiasm for healthy eating is a good thing , but when it turns into an obsession that negatively affects everyday life , such as extreme weight loss or a refusal to eat out with friends - that’s when we know there’s a problem. ⠀ ⠀ ⠀

340x230

Need a good motive after lockdown 🤔. ⠀ Only person stopping you , is YOU. - DM today , transform Your life.⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ #transformation #fitness #motivation #weightloss #fitnessmotivation #beforeandafter #gym #workout #weightlossjourney #love #bodybuilding #health #fit #fitfam #inspiration #goals #nutrition #quarantinelife #healthy #healthylifestyle #weightlosstransformation #lifestyle #muscle #training #diet #personaltrainer #selflove #lockdown #transformationtuesday #quarantine