#운동추천

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저 요가 수업 듣고 왔어요💕🧘🏻‍♀️ 강사님의 특유 포스에 동종업계 강사인 저 또한 흠뻑 빠졌다는..🙏 멋지십니다👏 . . . 요가 학원에 등록했다니까 , 주변 분들이 필라테스강사가 왜 혹은 자격증을 따거나 이직하냐고 여쭈어 보시는데요:) 정말 취미 , 힐링 그 자체로 다녀보려구 도전했어요☺️ 색다른 방식으로 근육들을 사용해보고 싶기도하고 , 가장 큰 목적은 심리적 안정화라고나 할까요. 여튼 열심히 배우고 , 힐링하려구요!🧚‍♀️✨ 그럼 다들 즐거운 하루!🌼

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주말 동안 #과식 하신분🙋‍♀️ 전신지방! 허벅지살! 빼고 싶으신 분들은 오늘 영상 주목해주세요💛 . 뒷장에 본 동작이 무리없이 잘 된다면 앞에 연습동작은 생략 하셔도 돼요✨ . 🧡연습동작 - 후💨 내쉬며 손 터치 일어나고 다시 반대쪽 터치 후 일어나기&달리기 8번 . 🧡 본 동작 - ✨터치&터치&일어나기&제자리 달리기 8번✨ 오&왼 번갈아 터치 두번 후 일어나기 (연습동작과 다른점은 연습동작은 터치 한번 후 일어나기 였다면!! 본 동작은 터치 두 번후 일어나기 입니다‼️) . 터치 할때 무릎 구부리는 반대손 바닥 터치! 해주시면 돼용🙋‍♀️ . 동작 진행하다 어려운 점이 있으시다면 댓글 남겨주세요💛

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여러분 , , 오늘 참 날씨도 꿀꿀하고 저는 몸도 꿀꿀한 #월요일 이에요🐷 ⠀ 어제 집들이 한다고 엄청 먹었거든요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 배부르다면서 계속 먹어..... 다들 그렇죠.. ⠀ ⠀ 그나저나 또다시 #코로나 가 말썽을 부려서 걱정이 이만저만이 아니에요 , ,😭 정말 , , , , , ,!!!!! ⠀ ⠀ ⠀ 아무리 걱정스러워듀 제가 할일은 해야하니까 오늘은 예~~~~전에 비슷한거 올린적 있었던생각보다 효과짱인 #허벅지안쪽살빼기 🙌 ⠀ 제기차기 동작까지 해주면 더 힘들답니당!!! 제가 올린만큼 다리 안올리셔도 되니까 내가 할 수 있는 최선의 범위까지만 들어주세요!!💪 ⠀ 저는 이만큼 안들어져요!!! 라고 하기 없기🙅🏻‍♀️ㅋㅋㅋㅋㅋ 각자의 가동범위내에서 최선을 다한다면 언젠가 지금보다 많이! 올릴 수 있어요! 그 날이 오면 얼마나 뿌듯하겠어요!🥰 ⠀ 그 날 까지 #듀잇홈트 #렛츠듀잇 !!!!!!! ⠀

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난 오늘도 요가 하지만 몸이..말을 안들어..힘들어.. #몸이_말을_안들어 #몸이_너무_힘들다

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THIS IS D12 ⠀ DODEKA12 x jinan ⠀ 도데카 진안 나드리 ⠀ Guest climber🧗‍♀️ @mimimimimininininini , @yoonyy_park88 ⠀ More clip🧗‍♂️ @sssso_so , @sd_ssong , @_ddi_ddi , @s_hun_91 , @_so_feel

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하루 마무리는 저랑 같이 #허벅지살 빼는 운동으로 마무리 하는건 어때요🤔💙 . 저도 요즘 운동을 잘 안하다가 오랜만에 이동작 하고 지금 2틀째 허벅지 근육통이🤭 . 이 동작을 위 영상처럼 주의사항만 잘 지키며 따라해보시면 다음날 허벅지 뒤쪽이 어마어마 하게 아플수 있어요 너무 놀라지 마세요😂 . 🧡 후💨 내쉬며 ㄱ자 만들어 주시고 🧡마시며 제자리 돌아오기(이때 엉덩이 힘!) ✔️이때 절대 등이나 무릎이 구부려 지면 안돼요❌ . 💛동작은 15번 1세트💛(마지막 홀딩 10초 버티기) 1세트가 부족하다 느끼시는 분들은 2 ,3세트 하셔도 괜찮아요✨ . 영상 보시고 질문 있으면 댓글 남겨주세요🧡

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: 바렐운동🏃🏻‍♀️ 옆구리랑 다리 운덩해서 터질 것 같으요-! ⠀ 요 며칠 쉬었더니 살이 그새 뿔었 , , , 찌는 건 쉬운데 빼는 건 너무 힘들어~~~🤯 ⠀ - ▫️상하의 #바시아

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거울이 약간 깨끗하지 못한편😉😃