#다이어트

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여러분!! 오늘 저녁 뭐드세요~😆❤️ 행복한 불금인데 먹고싶은건 먹어야죠😆 오히려 계속 참으면 폭식이나 식이장애의 위험이 커진다고 생각해요🥺 But! 과식은 건강상으로도 좋지않으니 과식을 막는 연습 오늘도 함께해요! #윤쌤과다이어트 오늘의 미션 ⭐️ (주말까지 3일동안) ✔️물 많이 마시기 ✔️오늘 먹는 음식 + 꼭!채소 추가하기 삼겹살 ,족발 ,보쌈 + 쌈채소 치킨 ,피자 ,떡볶이 +샐러드 이런식으로🤭❤️❤️ ✔️천천히 꼭꼭 씹어먹기 ✔️행복하게 줄기며 먹기 ✔️자기 전 3시간 이전 식사끝내기 - ⭐️물+ 채소를 강조하는 이유 채소는 식이섬유가 풍부하기 때문에 유익균을 증가시키고 장내 미생물의 먹이가 되서 장에 나쁜물질을 흡착해서 배출시키고 대변의 부피를 증가시켜 장 운동을 도와요 - 중요한건!! 식이섬유는 몸집에 비해 약 40배 가까운 물을 끌어당기기 때문에 오히려 물을 마시지 않으면 변비를 유발 할 수 있다는 사실!! 👉채소를 섭취하셨다면 꼭! 물도 충분히 섭취해주셔야해요^^ - +채소는 과식방지턱! 채소는 비타민이 풍부하고 낮은 칼로리 대비 부피가 크기때문에 포만감에도 도움이 되어요^^ 예를들면 치킨만 먹으면 3/2 먹을 양을 채소와 함께 먹으면 3/1 마리를 먹게되는 효과가 있는거죠. + 특히 우거지나 쌈같은 채소들은 오래 씹어야 하기 때문에 음식을 천천히 먹는데 도움을 줄 수 있어요😆💕 - 여러분의 건강을 응원해요😆❤️ 오늘 아주 행복한 금요일 보내길 바랄게요💕 오늘도 #윤쌤과예쁜오늘

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불나게더운 불금도 불태워따🔥🔥 . . 요즘 점점 운동할 때 레깅스가 갑갑하게 느껴지고 통풍이 잘 안돼서 땀이 차곤했는데 레스피라 레깅스는 원단부터 부들부들 시원한 재질에 색감까지 넘나 취저😎 레깅스 쇼핑중독자는 또 다시 장바구니를 채움니다...🤑🤑 . . . #레스피라 #레스피라레깅스 #레스피라체험단

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쨍한 파란색 옷이라 오늘 립은 차분하게 블러틴트 4호 1호 2호 보다 좀더 딥한 컬러감이죠 글리터는 블루베이스 2호 오로라 💙 #진이공구

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착하면 호구 된댓는데 나쁘게 살면 좋은사람들 놓칠까봐 착한사람 한테만 착할라고

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이쁜 드레스입은 기념으루🤳🏻

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멘트 고갈

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. 오늘 한끼는 카레 한그릇 ༘♡ 채소 듬뿍 채담카레 한봉지 데우고 토핑 샤샤샥✨ 카레 먹을때 만큼은 밥 많이 먹고싶어🥺 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✓ #채담카레 #순수람 @sunsuram ✓ 매월 둘째 주 수요일에 채담카레 65% 할인 행사한대요 ◡̈ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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저녁머목징🍽

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6월5일 #저녁식단 점심에 먹은 돼지국밥이 소화가 잘 안 되어서 저녁 안 먹고 운동하고 왔는데도 배가 안 고팠다. 늦은 시간이기도 해서 고민했지만 , 그래도 먹어야할 것 같아서 간단하게 후다닥 해서 먹었다. 단호박이 아주 달구나😊 일주일 동안 직장에서 고생한 나를 위해 씻고 어서 늘어져야지~!! (매일 늘어져있지만 , 오늘은 더욱 더 격렬하게 늘어져 있고싶음ㅋㅋ)