#다이어터

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여러분!! 오늘 저녁 뭐드세요~😆❤️ 행복한 불금인데 먹고싶은건 먹어야죠😆 오히려 계속 참으면 폭식이나 식이장애의 위험이 커진다고 생각해요🥺 But! 과식은 건강상으로도 좋지않으니 과식을 막는 연습 오늘도 함께해요! #윤쌤과다이어트 오늘의 미션 ⭐️ (주말까지 3일동안) ✔️물 많이 마시기 ✔️오늘 먹는 음식 + 꼭!채소 추가하기 삼겹살 ,족발 ,보쌈 + 쌈채소 치킨 ,피자 ,떡볶이 +샐러드 이런식으로🤭❤️❤️ ✔️천천히 꼭꼭 씹어먹기 ✔️행복하게 줄기며 먹기 ✔️자기 전 3시간 이전 식사끝내기 - ⭐️물+ 채소를 강조하는 이유 채소는 식이섬유가 풍부하기 때문에 유익균을 증가시키고 장내 미생물의 먹이가 되서 장에 나쁜물질을 흡착해서 배출시키고 대변의 부피를 증가시켜 장 운동을 도와요 - 중요한건!! 식이섬유는 몸집에 비해 약 40배 가까운 물을 끌어당기기 때문에 오히려 물을 마시지 않으면 변비를 유발 할 수 있다는 사실!! 👉채소를 섭취하셨다면 꼭! 물도 충분히 섭취해주셔야해요^^ - +채소는 과식방지턱! 채소는 비타민이 풍부하고 낮은 칼로리 대비 부피가 크기때문에 포만감에도 도움이 되어요^^ 예를들면 치킨만 먹으면 3/2 먹을 양을 채소와 함께 먹으면 3/1 마리를 먹게되는 효과가 있는거죠. + 특히 우거지나 쌈같은 채소들은 오래 씹어야 하기 때문에 음식을 천천히 먹는데 도움을 줄 수 있어요😆💕 - 여러분의 건강을 응원해요😆❤️ 오늘 아주 행복한 금요일 보내길 바랄게요💕 오늘도 #윤쌤과예쁜오늘

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. 내과 과장님이 어제랑 오늘이랑 얼굴에 온도차 크다고 박수치고 가심 #칭찬이냐욕이냐 #팜므파탈 #널스타그램 🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻

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6월5일 #저녁식단 점심에 먹은 돼지국밥이 소화가 잘 안 되어서 저녁 안 먹고 운동하고 왔는데도 배가 안 고팠다. 늦은 시간이기도 해서 고민했지만 , 그래도 먹어야할 것 같아서 간단하게 후다닥 해서 먹었다. 단호박이 아주 달구나😊 일주일 동안 직장에서 고생한 나를 위해 씻고 어서 늘어져야지~!! (매일 늘어져있지만 , 오늘은 더욱 더 격렬하게 늘어져 있고싶음ㅋㅋ)

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금요일 화이팅 !! 🌟

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🌿 하트가 채워지면 더 예쁘겠다..💓 생각하며 퇴근길☺️ #수고했어오늘도 저는 내일도 더 수고해야하니 굿밤할게유🤣 모두 굿밤하셔요옹💓 _ #금요일 #불금 #퇴근 #일상 #소통

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어제 제 영상보니까 뿌리염색이 시급해보이더라구요😱 그래서 오늘 일어나자마자 호다닥 미용실가서 뿌염하고 태닝샵 가서 태닝도 하고 운동까지 하구왔어요😏 금요일을 완벽하게 마무리해서 기분이 너무 좋아요😆😆 다들 이제 주말을 즐기자구요🤟

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- 미루고 미루다 메이크업 유투브 찍는다고 했는데 다래끼가 양쪽으로 나서 못찍어쒀요.. 다이어트 중이라서 면역력이 떨어졌나바여😂 얼른낫고 메이크업 함찍어볼게여.. 그리고 요즘 너무 바쁨... 오늘은 쉬어갈게요 나너무달렸다👊🏻

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눈아파서 안경끼고 수업수업 👀 . 이번주 수업이 는만큼 너모너모 피곤합니다. 이럴땐... '피곤하다' 고 쓰고 '많이번다' 라고 읽어봅니다 그러면 힘나니까!! ㅋㅋㅋㅋㅋ . 나태는 금물!! 커피타임 조금 쉬고 다시 또 열심히 해볼께여! 힘!!!🌸🌸🌸 . 🧡 #맛점하세요